We drinken het, koken ermee, baden erin en ademen het in!
Water!
Je lichaam bestaat voor zo’n 70% uit water en het heeft de juiste vochtbalans nodig om gezond te zijn.
Voer je niet voldoende vocht toe, droogt je lichaam uit en ontstaan er allerlei uitdrogingsklachten. Zo kun je last krijgen van verzuurde spieren, spierstijfheid, vasthouden van vocht, verstoorde spijsvertering, een vertraagd metabolisme (stofwisseling), vermoeidheid, opstapeling van afvalstoffen in je lichaam, klachten in de bloedsomloop en het hart en concentratieklachten.
Belangrijk is dat de inname van water overeen komt met de hoeveelheid vocht die je lichaam verliest.
Schoon drinkwater is namelijk een absolute noodzaak voor een goede gezondheid en hygiëne.
Functies:
• Reinigen! Water zorgt ervoor dat toxines (giftige stoffen) en afvalmaterialen uit cellen verwijderd kunnen worden.
• Op peil houden van lichaamstemperatuur
• Transport
• Bloeddikte
• Zuur-base evenwicht
• Soepelheid
• De hoeveelheid vocht in ons lichaam moet hoog genoeg zijn om het voor ionen mogelijk te maken door ons lichaam te vloeien en een elektrisch evenwicht te behouden.
• Voedingsstoffen moeten opgelost blijven, zodat ze beschikbaar zijn voor voeding en herstel van cellen.
In de praktijk:
> Drink voldoende vochttoevoegende dranken (liefst water) en dus geen koffie, zwarte thee of alcohol. Ook frisdrank is geen watervervanger. Frisdrank bevat geraffineerde suikers, chemische zoetstoffen en kleurstoffen die je gezondheid op geen enkele manier goed doen. Drink, naast water, liever kruidenthee of een enkel glas vers vruchten – of groentesap.
> Om te weten hoeveel water je lichaam normaliter nodig hebt, kun je een vuistregel gebruiken. Namelijk: Lichaamsgewicht in kg (bijv. 60 kg) vermenigvuldigen met 3 (60 x 3 = 180) en de uitkomst delen door 100. 180 : 100 = 1,8 Liter water per dag. Hierbij geldt een min. van 1,5 liter water per dag en een max. van 3 liter water per dag.
> Tropisch warm weer, extreme transpiratie i.v.m. sport of borstvoeding zijn voorbeelden waarbij je lichaam wel wat extra water kan gebruiken.
> Vind je water niet zo lekker? Maak het aantrekkelijk door er bijvoorbeeld een schijfje limoen / citroen / sinaasappel / komkommer in te doen. Of stop er een takje munt in. Nog wat zoeter? Je kunt heerlijk zelf ‘spa appel’ maken door plat of bruisend mineraalwater te mengen met een theelepeltje biologische appeldiksap. Een hele gezonde keuze en nog lekker ook! Ook zeer geschikt voor kinderen.
> Handig: Dopper flesjes! Dopper is een initiatief ter promotie van kraanwater en het terugdringen van de berg plastic afval. Hiervoor ontwikkelde Dopper het ideale flesje voor kraanwater; duurzaam, handig en mooi. Wegwerpflesjes heb je niet meer nodig, dus dat scheelt plastic afval! De Dopper is een Nederlands ontwerp en wordt klimaatneutraal geproduceerd, is vrij van BPA en draagt bij aan drinkwaterprojecten in Nepal. Idee voor het kerstpakket dit jaar?! Je stimuleert hiermee niet alleen het terug dringen van plastic bekertjes, maar ook de inname van water gedurende de dag.
> Veel mensen denken dat ze honger hebben, maar vaak hebben ze dorst! Drink, als je buiten je eetmomenten honger hebt, eerst water en kijk na een kwartiertje of je nog steeds honger hebt